Mobilité
force - Respiration
Adultes et seniors dès 16 ans
tous niveaux
Pilates
Pour tous les âges, toutes les conditions physiques
Yoga
Pour tous les âges, toutes les conditions physiques
Selon le type de cours, vous découvrirez le Pilates autrement.
Les séances de Swiss ball vous permettront, tout en vous renforçant, de vous détendre profondément et de vous assouplir.
Les séances sur tapis, toujours variées, vous apporteront un rapport au corps subtil et précis.
Une prise de conscience corporelle, un apprentissage vers une maîtrise harmonieuse et pertinente de votre corps. Le tout dans une joie de se retrouver et d'évoluer, avec respect, bienveillance et une pratique adaptée à chacun.
LES BIENFAITS DE LA METHODE PILATES
-
Améliorer sa posture et renforcer ses muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.
-
Améliorer et mieux contrôler ses gestes sportifs.
-
Assouplir ses muscles moteurs (ex : les ischio-jambiers, le psoas, ...).
-
Améliorer son amplitude articulaire, sa force, son endurance et sa puissance musculaire.
-
Masser ses organes internes.
-
Favoriser sa circulation sanguine.
-
Diminuer les risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
-
Développer sa musculature de façon harmonieuse.
Durant les cours proposés, vous découvrirez une approche complète qui intègre : postures, alignements, équilibres, exercices respiratoires, méditation et relaxation.
En combinant ces différents outils, l'invitation est de se reconnecter à ce qui se passe dans notre corps en intégrant la sphère psychique et émotionnelle.
LES BIENFAITS DU YOGA
Avec une pratique régulière, les bienfaits du yoga s'ancrent progressivement et permettent de :
-
Retrouver du plaisir à se mettre en mouvement
-
Affiner l'écoute corporelle et se reconnecter à ses besoins
-
Réguler le stress et les émotions en travaillant sur le système nerveux
-
Améliorer la concentration en affinant notre attention
-
Prévenir et améliorer les douleurs chroniques en réduisant le processus inflammatoire
-
Renforcer une tenue posturale plus juste en liant assouplissement et tonification musculaire profonde
-
Favoriser l'homéostasie : pression artérielle, fonctionnement des organes, circulation sanguine
Quelque soit le type de yoga, la pratique est dénuée de performance ou de compétition.
Accessibles à tous, les cours sont adaptés selon vos besoins et votre niveau.
Se sentir à sa place dans chaque cours pour progresser à son rythme.
Bien que l'origine des différents yogas demanderait des heures entières pour en comprendre l'origine et leur évolution, voilà quelques points clés à avoir en tête :
Le yoga s'adapte à chaque individu
- Le Hatha yoga comme le Vinyasa sont des pratiques dynamiques incluant postures (asanas), contrôle du souffle et méditation.
Traditionnellement dans le Hatha les postures sont tenues plusieurs respirations, favorisant ainsi le travail des alignements, de stabilité, de force et d'équilibre.
- A côté, le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique et fluide qui se caractérise par des mouvements synchronisés avec la respiration. Le terme "Vinyasa" signifie "placer d'une manière spécifique".
Dans cette pratique, les transitions entre les postures sont fluides, créant un enchaînement continu.
Le yoga Vinyasa peut être plus intense sur le plan physique, tout en favorisant la concentration mentale et la clarté.
- Yin Yoga : Le Yin Yoga est un style de yoga qui se concentre sur la détente profonde et la souplesse des tissus conjonctifs, tels que les ligaments, les tendons et les fascias. Il tire son nom de la philosophie chinoise du Yin et du Yang, qui représente les forces opposées et complémentaires de l'univers.
